Dr.東:延緩衰老靠運動飲食 50歲前是關鍵

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「年紀大,機器壞?」身體衰老對健康帶來威脅,例如容易跌倒或患病,降低「銀髮族」晚年生活質素。老人科專科醫生教路,延緩衰老關鍵是踏入50歲前要開始做準備,包括多做運動,均衡飲食,適當的社交生活,以及避免過度透支健康,有助減低衰老速度。

養和醫院長者醫健主任暨老人科專科醫生梁萬福表示,年老是人生必經階段,絕大部分器官的機能性退化不會影響長者正常生活,最大問題是年輕時生活習慣不良或預防不足,增加出現中風、冠心病、骨質疏鬆等疾病的機會,導致病理性的老化,影響晚年生活質素。

梁萬福認為,踏入50歲前,身心要開始為老年做準備,避免過度透支健康,加快衰老速度。他建議,應在不同年齡階段訂立健康目標,50至70歲要思考如何防衰老;71至85歲要考慮怎樣保持身體健康及活動能力;85歲以上要提升自我照顧能力,減低急性疾病的發生。

怎樣延緩衰老?梁萬福教路︰「避免兩多一少,不要坐得多,食得多,運動少。」市民踏入50歲前,應持之以恒做運動,包括肌肉及帶氧運動,如跑步、太極、舉水樽等,可以訓練大腿、背部及上肢肌肉力量,有助強化平衡能力,減少日後跌倒骨折的風險。他提醒市民注意體重,過肥過瘦均非好事,應均衡飲食,攝取足夠營養,並要定期身體檢查。心理健康也不可忽略。梁萬福表示,建立良好的社交圈子,發展新的興趣及學習,適當的社交生活,有助減壓及避免負麵情緒產生。

另外,養和醫院將推出社康護士服務,針對該院出院、門診病人,服務港島區為主,預料每日可照顧4至6名病人。梁萬福表示,社康護士服務首要照顧離家覆診有困難的人士,例如長期臥床、需要輔助呼吸儀器等,安排護士上門跟進,可免病人不便,又可讓他們在熟悉的環境得到照顧。

副院長陳煥堂稱,去年曾訪問門診病人,約20%表示考慮參加此計劃。計劃初期安排一名註冊護士專責,視乎需要增加人手。社康護士負責病人的醫療評估、復康照顧、慢性疾病護理、傷口護理、換胃喉或尿喉,及藥物注射等。

養和又首次與房協合作,於房協長者房屋「雋悅」開設醫健中心,為該院第5間診所。

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